TRENING VEZNA PDF

adminComment(0)

Paul Wade - Trening vazna bestthing.info 0. MB / PDF. Comments. (0). Send. Cancel. from. Anonymous. Download. or. Download slowly. Copy link. Share file. Free account. Paul Wade - Trening bestthing.info 0. MB / PDF. Comments. (0 ). Send. Cancel. from. Anonymous. Download. or. Download slowly. Copy link. bestthing.infořehled nejbohatších čechů a slováků(jména) a majetek- Zpravodaj bestthing.info KB. PDF.


Trening Vezna Pdf

Author:NELIA GILLMING
Language:English, Portuguese, Dutch
Country:Gabon
Genre:Religion
Pages:630
Published (Last):03.11.2015
ISBN:704-1-27368-804-6
ePub File Size:17.35 MB
PDF File Size:17.55 MB
Distribution:Free* [*Sign up for free]
Downloads:45173
Uploaded by: MAUDE

trening vazna 2 pdf. Quote. Postby Just» Tue Jan 29, am. Looking for trening vazna 2 pdf. Will be grateful for any help! Top. Download as PDF, TXT or read online from Scribd. Flag for inappropriate content .. To ipak ne znaci da se kondicijski trening ne moze organizirati . Ta metodicka deIinicija problema iznimno je vazna za teoriju i praksu sportskoga treninga. I L U S T R I R A N I P R I R U C N I K. DRESURA PSA Dresura psa u korak- po-korak fotografija • Sve osnovne zapovijedi, kao sjedenje.

Had the incident occurred without the right back already seeing yellow, then a card would surely have been brandished. But there was a similar scenario involving Joey Barton after the break, and Preston boss Simon Grayson felt Premier League official Kevin Friend refereed the game fairly, after Barton also escaped a second booking.

On top of that, we conceded a really soft goal. So far this Burnley have followed their previous two Championship defeats with impressive runs of form. After a defeat at Ipswich the Clarets went on to win their next four league outings, while they bounced back from a Turf Moor reverse at Reading in late September by putting together a nine game unbeaten run which was brought to a halt by North End.

But the former Chesterfield full-back said a failure to take their chances had cost Burnley. Darikwa, who is continuing to keep Matt Lowton out of the side, said the Clarets would be hitting the video room to asses their recent wobbles, but backed the character in the side to shine through.

We keep going right until the end in every game we play and last weekend proved that. Having briefly climbed into the top two at the start of November, a run of three points from a possible 12 has seen the gap widen to five points.

On Saturday they travel to an in-form Queens Park Rangers, with a new manager in the dugout, before travelling north four days later to face Middlesbrough, who currently sit in second. We are now at the same stage of this campaign and there have been just five clean sheets, with 19 goals conceded. With Jason Shackell and Kieran Trippier departing in the summer the back four has had a minor reshuffle this term, but Tendayi Darikwa and Matt Lowton offer good competition at right-back, while Michael Keane and Michael Duff have played together before.

Google Scholar Massaro, M. Intellectual Capital Development in Business Schools. European Conference on Intellectual Capital, Spain. Google Scholar Mincer, Jacob. On-the-job training: Costs, returns, and some implications. Job training, wage growth, and labor turnover. Google Scholar Ng, T. The effects of organizational embededness on develop-ment of social capital and human capital. The Journal of Applied Psychology, 95 4 , pp. Edwards Deming. McGraw-Hill E-books. Google Scholar Palacios, C.

Universidad de Chile. Google Scholar Pirson M. Towards a human-centered theory and prac-tice of the firm presenting the humanistic paradigm of business and management.

Journal of Management for Global Sustainability, 2 1 , pp. Research and development as a determinant of services sector competitiveness. Romanian Journal of Economic Forecasting, 3 4 , pp. Google Scholar Schmidt, E. How Google Works. New York: Grand Central Publishing. Google Scholar Schneider, B. Hierarchical market economies and varieties of capitalism in Latin America. Journal of Latin American Studies. Wage growth due to human capital accumulation and job search: A comparison between the United States and Germany.

Industrial and Labor Relations Review, 60 4 , pp. Human capital, schooling and health. Economics and Human Biology, 1 2 , pp. Investments in human capital. American Economic Review, 51, pp. Google Scholar A. Smith A. Millar A. Kincaid J. Millar, A.

Plaćanje zarađene komisije

Kincaid and J. Bell Eds. Google Scholar Tokman, A. Google Scholar Topel, R. Job mobility and the careers of young men. Quarterly Journal of Economics, , pp. Social Justice Research, ed. Cambridge, MA. Present and Future of Training Politics in Chile.

Google Scholar Veum, J. Training, wages and the human capital model. Southern Economic Journal, 65 3 , pp. Ljetne skole pedagoga Iizicke kulture, str. Opca teorija pripreme sportasa u olimpijskim sportovima. Olimpijska literatura, Kijev. National Strength and Conditioning Association Journal, 15 1. Smith, R. National Strength and Conditioning Association Journal, 18 2 , str. Wathen, D. Training Methods and Modes. Weatherly, J.

National Strength and Conditioning Association Journal, 18 6 , str. Optimales training.

Zatsciorskij, V. Fizicka svojstva sportiste. SFKJ, Beograd. Zeljaskov, M. Osnovi na sportnata trenirovka. Kao pojam pojavljuje se u staroIrancuskom, a cini se da je zajedno s Normanima presla iz Francuske u Englesku. U Engleskoj se upotrebljava u konjickom sportu gdje se oblikuje novo znacenje izvodenje konja iz stale s ciljem obucavanja, povecavanja sposobnosti, treniranja.

Osobine kondicijskog treninga, kao jednog od vidova ili dijelova sportskog treninga, i njegov razvoj u proslosti bili su relativno rijetko u sredistu pozornosti povjesnicara sporta. Vjerojatno je vise razloga zasto je to tako. Pokusavajuci uci u povijesna razmatranja raznih znacajki kondicijskog treninga i kondicijske pripreme suocili smo se s vjerojatno jednim od glavnih razloga, s problemom s kojim su se susretali i brojni drugi istrazivaci koji su pokusali dokuciti i ponuditi odgovore na pitanja o povijesnom razvoju kondicijske pripreme.

Povijest je znanost koja se temelji na izvorima i nedostatak pravih povijesnih vrela problem je koji povijesnu znanost gura u podrucje spekulacija i nagadanja. Upravo mali broj izvora o kondicijskom treningu u proslosti pokazao se kao ozbiljan problem. Problem je bio zapravo u jednoj od glavnih osobina treninga, a to je da se trening dogada u interakciji sportasa i trenera i kao takav ostaje zatvoren u tom uskom krugu.

Rijetko nailazimo na zapise ili ostale tragove u vremenu koje su treneri, a jos rjede sami sportasi ostavili o metodama, vjezbama i nacinima rada sa svojim sportasima. Zbog toga je tesko pratiti razvoj i osobitosti kondicijskog treninga tijekom povijesti. Tek u Medutim, uvijek nam ostaje utjesna cinjenica da zavrsni proizvod treninga, a to je natjecanje, odnosno, rezultat sportsko postignuce, kroz povijest relativno dobro mozemo pratiti. S obzirom na to da ljudi koji su nastanjivali podrucja prvih civilizacija prije vise od godina nisu bili nimalo intelektualno inIeriorniji no sto smo mi danas, a tjelesno je vjezbanje jedna od biotickih potreba covjeka, sasvim je izvjesno da su vrlo rano uocili svu korist i dobre strane tjelesnog vjezbanja i sporta, ali i potrebu za sustavnim bavljenjem sportom tj.

Takav trening je bio vrlo raznolik i primjenjivao se kako za razvoj sposobnosti sportasa, tako i u vojne svrhe. Todd, U Egipatskim grobnicama oko g. Kr otkriveni su umjetnicki radovi na zidovima koji su prikazivali razne maniIestacije snage i natjecanja u snazi.

Tako postoje prikazi starih Egipcana kako podizu vrece s pijeskom jednom rukom iznad glave. Stanovnici anticke Irske su se natjecali u bacanju kamena jos prije Najcesce su to snaga i izdrzljivost.

Search results for: trening

Sasvim je izvjesno da su mnoge civilizacije prije samih Grka ili Rimljana trenirali i koristili snagu u svrhu zabave ili vojnih potreba. Ono sto nam danas nije poznato jesu metode treninga i programi koji su se koristili za povecanje snage W. Kraemer, Prema W.

Kraemeru u antickoj Grckoj zabiljezena su podizanja velikih tereta Bibona i Emastusa jos tijekom 6. Takvi zadaci ukljucivali su podizanja velikih kamenja razlicitih tezina i velicina. Nisu koristili jednoobrazne nacine podizanja tereta. Mozda je najcuveniji Grk poznat po svojoj snazi bio Milon iz Krotona iz 6.

Pripisuju mu zasluge za prvu upotrebu progresivnog treninga s opterecenjem. Tijekom 4 godine svaki dan je nosio najprije mlado tele na ledima sve dok bik nije dosegao svoju punu velicinu. Stari Grci su koristili vjezbe za razvoj snage i u vojne svrhe. Jedan od najranijih oblika natjecanja u bodybuildingu pronalazimo u podacima o grckom polisu Sparti koja je bila poznata po svojem ustroju u kojem je sve, a najvise tjelesno vjezbanje 2 , bilo podredeno izrazito vojnoj orijentaciji.

Spartanci su paradirali goli i ocjenjivani su na temelju razvijenosti misicne mase. Oni koji ne bi zadovoljili kriterije okrutno su kaznjavani. Poznati grcki lijecnik Galen Galen takoder opisuje i rucne utege haltere, koje su grcki atleticari isprva koristili prilikom skoka u dalj, a kasnije su imali otprilike slicnu svrhu koju danas imaju jednorucni utezi tj.

Galen je mnogo radio s gladijatorima kojima je zivot ovisio o njihovoj snazi. Grci prvi organiziraju trening prema odredenim razdobljima.

oblasti n a r o d n e - tradicionalne medicine, zivi i radi u gra-

Tako na olimpijskim igrama nisu mogli sudjelovati oni koji nisu mogli potvrditi da su se barem 10 mjeseci spremali za sudjelovanje na olimpijskim igrama. Takoder su morali mjesec dana prije samog pocetka natjecanja na olimpijskim igrama boraviti u Olimpiji gdje tijekom tog razdoblja treniraju sa svojim trenerima, ali pod nadzorom sudaca. Bila je to prva primjena periodizacije u sportu, sto nam svjedoci o svjesnosti znacaja duge pripreme koji je poprimio i odredeni organizacijski oblik.

Pedemonte 3 , Lucije Flavije Filostrat To djelo pod nazivom Gymnasticus u grckom originalu - Peri gynaeikhe danas predstavlja vrlo vazan izvor za proucavanje antickog sporta. Govori o nacinu treniranja koji se koristi u njegovo doba prva polovica 3. U zadace trenera u originalnom tekstu Filostrat govori o gimnastu 5 , ali prevoditelj, cini se samoinicijativno, gimnasta prevodi kao trenera prema Filostratu spadaju: Pedotrib ili ne razumije ove stvari ili ih pogresno primjenjuje.

Pedotribi, kao treneri zaduzeni za tehnicku 2 Usp. Sinicin, S. Izvodi iz istorije Iizicke kulture Grcka i Rim.

Centralni odbor Iiskulturnog saveza Jugoslavije. Historija telesnog vezbanja I. Tiskara C. Pedemonte navodi prema Schurakowskij, E. Historical Outline oI Physical Culture. Predstavljaju visokokvaliIicirani kadar u sportu anticke Grcke. Razlikuju se od pedotriba pajdotriba koji takoder sudjeluju u treningu sportasa.

Cini se da je pedotrib grc.

Tribo, trivo pripremati, pais, paidos djete radio sa sportasima mladih uzrasnih kategorija i to prije svega na tehnickoj i taktickoj obuci. Sve ovo moze uciti i gimnast ukoliko atleta jos nezna. Aristotel takoder dijeli pedotribe od gimnasta i kaze da pedotrib brine za vjezbanje mladih u odredenoj disciplini, dok gimnast vodi brigu o generalnoj gradi njihovih tijela. Gimnasti su pratili i privatni zivot svojih sportasa, te su nerijetko i intervenirali.

Filostrat navodi neke od metoda kondicijskog treninga koje su anticki sportasi koristili: Jajcevic, Medicina je bila prva koja je mazila. Prvi dan priprema atletu, drugog se podize napor, treceg spusta rad i najzad cetvrti ga drzi u osrednjoj kondiciji. Cetiri opisana dana predstavljaju, upotrebljavajuci danasnju terminologiju, jedan trenazni mikrociklus koji se uzastopno ponavljao vise puta i bio je osnova treninga u antickoj Grckoj.

Gladovanje: O TO (U >o

Filostrat, protivnik takvog unaprijed planiranog treninga, mislio je da trener mora slobodno vjezbati svakog sportasa ovisno o njegovom psihickom stanju i vremenskoj situaciji. Osim toga suci u Olimpiji tijekom kvaliIikacijskog mjeseca nisu dopustali primjenu tih metoda usp.

Filostrat, LIV , jer su drzali da se na treningu ne smiju koristiti unaprijed planirane vjezbe, vec da treba uvijek raditi po programu koji se pripremi ovisno o trenutnom stanju sportasa.

Razlikuje vrijeme natjecanja i vrijeme za pripremu za natjecanje usp. Filostrat, XI. Znali su za mogucnost i metode treninga za povecanje misicne mase. Filostrat, XLII Razlikuju, prilicno detaljno, neke antropoloske osobine koje mora posjedovati sportas za pojedini sport usp. Prate tijek treninga prema boji koze usp. Filostrat, XXIX , a mogli su utvrditi i stanje pretreniranosti.

Filostrat daje i niz preporuka za trening mladih sportasa usp. Filostrat, XLVI i kaze: Mladog atletu svlace i treniraju kao odraslog muskarca. To su najstariji dokazi o postojanju promisljene i sustavne kondicijske pripreme sportasa, ali i o promisljanju trenerskog poziva kao znanosti i svojevrsne umjetnosti usp.

Koristenje vjezbi za razvoj snage u vojne svrhe koristi se i u rimskom carstvu. Vojnici treniraju pod punom ratnom opremom.

Rimski vojnici i gladijatori cesto su vjezbali uvazavajuci princip prema kojem opterecenje u vjezbanju treba biti vece nego sto je u stvarnim uvjetima borbe, te su tako u trenazne svrhe koristili maceve teze od onih koje su koristili u borbi ne bi li ojacali ruke i poboljsali svoje vjestine baratanja macevima. Kraemeru, slijedece razdoblje koje je znatno pridonijelo unapredenju kondicijskog treninga prije svega treninga snage jest razdoblje renesanse.

Korisnost takvih vjezbi potkrepljuju najnovije spoznaje iz medicine tj. Kada je talijanski znanstvenik Galvani otkrio da je skeletni misic tkivo koje se moze podraziti elektricitetom zapocela su otkrivanja temeljnih spoznaja o misicnoj sili. U razdoblju nakon pada zapadnog rimskog carstva gotovo da i ne pronalazimo nikakve tragove kondicijskog treninga, iako su dogadanja na podrucju tjelesnog vjezbanja vrlo ziva i raznolika, a izvori koji govore o tjelesnom vjezbanju nisu rijetkost.

Medutim prije Prvi pokusaji za sistematski i cjelovit trening pocetkom Zeljaskov i Daseva, Hoberman navodi nekoliko vrlo ranih radova koji govore o treningu s Iizioloskog stajalista. Naglasava vaznost tjelesnog vjezbanja, raspravlja o snazi misica i prenaglasenom atletskom razvoju koji moze biti stetan i tjelesno i mentalno. Cini se da je upotreba jakih droga bila uobicajena u Engleskoj tijekom George Baker Winship, lijecnik s Harvarda, krenuo je George Baker Winship bio je jedan od pionira dizanja utega i prvi veliki promotor vjezbanja s utezima.

Nakon njega uslijedila su mnoga druga poznata imena poput: Tood, Kreamer, koji su svojim izgledom, nevjerojatno popularnim i atraktivnim nastupima u cirkusima i brojnim publikacijama 8 promovirali na prijelazu u Navedeni autori u svojim izdanjima predstavljaju cijele komplekse vjezbi za pojedine misicne skupine i daju savjete iz vlastitog iskustva o tome na koji nacin i koliko vjezbati s utezima. Najcesce se radi o progresivnom treningu s opterecenjem. Medutim, najvise se prostora ipak posvecuje nacinu izvodenja, 6 Iako se, istini za volju, u literaturi, ali vrlo sporadicno, mogu pronaci tragovi kondicijskog vjezbanja i primjene metoda kondicijske pripreme.

Tako na primjer americki drzavnik Benjamin Franklin Todd Benjamin Franklin. New York: The Viking Press. The art oI weightliIting and muscular development. The Health Culture Publishing Co. Textbook oI weightliIting. Health and Strength, Ltd.

How to become a great athlete. Maxick and Saldo. Physical Culture Publishing. Jedan od utjecajnijih protivnika podizanja teskih tereta u svrhu povecanja snage bio je i William Blaikie koji Dudley A. Sargentom 9 promovira koristenje submaksimalnog opterecenja i upotrebu utega malih tezina T. Daljnje oblikovanje, usavrsavanje i usustavljivanje treninga rezultat je kriticke analize prakticnih pokusaja i teorijskih rasprava koje se javljaju u dotadasnjem tijeku razvoja kondicijskog i cjelokupnog sportskog treninga.

Osnovni sadrzaji treninga ipak su u svojoj osnovi bili jednostavni i koristile su se posebne vjezbe speciIicne za odredeni sport koje se primjenjuju svega nekoliko tjedana prije natjecanja. Primjerice u knjizi Butowskija iz Pedemonte, Moscow, str. U tom razdoblju dominiraju problemi metodike treninga. Metoda kontinuiranog rada javlja se kao najznacajnija metoda treninga u tom razdoblju.

Prevladava razmisljanje da se na treningu moraju pretrcavati duze staze nego na natjecanju, ako se zele postici veci uspjesi. Vjerovalo se da se time stjece visak snage, koji ostaje kao rezerva za Iinis u utrci.

Sve sto se tada znalo proizlazilo je iz iskustva. Ono sto je dovelo do uspjeha bilo je cijenjeno i podrzavano. Reindell, Roskamm, Gerschler, U plivanju dominira metoda daljinskog plivanja. U tom razdoblju tjedno se trenira 2 do 3 puta. Gotovo u svim vjezbanjima sportasi trebaju posvetiti 8 do 10 tjedana treningu. Murphy, Atletski trening, berlinsko izdanje Matveev, Usprkos nedovoljnoj razvijenosti sporta u carskoj Rusiji B. Kotov izdaje Podijelio je trening u tri etape: Opci trening kod Kotova prema Pedemonte, Ne utvrduje se precizno vrijeme njegovog trajanja.

Pripremni trening 6 do 8 tjedana ili vise treba razviti snagu i izdrzljivost upotrebom razlicitih vjezbi. SpeciIicni trening namijenjen je pripremanju za izabranu sportsku granu do savrsenstva i podijeljen je u dva dijela: Kao sto se uocava kod Kotova uistinu nema ogranicenog ciklusa treninga.

U Kotovljevoj sistematizaciji opci trening ne ponavlja se ciklicno, tj. Kotov problem neprekidnosti treninga rjesava u skladu s teorijom i praksom svog vremena. Kotov brani sportsku univerzalnost, ne odricuci u potpunosti sportsku specijalizaciju. Kotov je ovakvim stavovima istupio protiv siroko rasprostranjene prakse ignoriranja svestrane pripreme uvodenjem neprekidnog bavljenja sportom i time je odigrao vrlo znacajnu ulogu u razvoju kondicijskog treninga.

Blaikie, W. Dalje se razvijaju teorija i metodika treninga koje se sada u znatnoj mjeri obogacuju znanstvenim istrazivanjima, a sport ulazi u zizu interesa i drugih znanstvenih disciplina kao sto su medicina, Iiziologija, psihologija i druge znanosti.

Sve to rezultira pojavom cjelovitih skola i sistema treninga kojima u temelju stoji metoda intervalnog treninga. Narocito se istice Iinska skola trcanja na srednje i duge pruge predvodena P. Nurmijem i V. Narocito naglasava kondicijsku pripremu kao temelj za daljnju specijalizaciju. Godisnji Iond trenaznih sati raste na sati, tako da najbolji sportasi pocinju trenirati puta tjedno.

Kao rezultat toga godisnji obim treninga krajem ovog razdoblja raste i premasuje sati treninga godisnje i po prvi put se javljaju i dva treninga dnevno. Medutim, Drugi svjetski rat je na pragu i prekida trenazne aktivnosti sportasa i trenera, barem na neko vrijeme.

Tako prvu Iazu cini razdoblje od Olimpijskih igara Svedski strucnjak G. Holmer Emil Zatopek i njegov trener G. Kerssenbrock cine daljnji korak ka intervalnom nacinu treniranja na taj nacin da pocinju trcati samo veliki broj 20, 30, 40, 60, a izmedu Olimpijskih igara u Helsinkiju i Melburnu cak i puta dionica od metara visokog intenziteta s oporavkom od 45 sekundi tijekom kojih kaska dionicu od metara.

Zatopek je iskustveno potvrdio princip intervalnog trening u redovitim izmjenama trcanja na metara i kaskanja na metara. Po vjetru, kisi, snijegu, vrucini, tijekom cijele godine, bez prestanka. Kerssenbrock prema Reindell, Roskamm, Gerschler, Takvim kondicijskim treningom E. Zatopek osvaja na Olimpijskim igrama Periodizacije je bila u drugom planu sve dok se treniralo samo povremeno, ali s porastom broja sati treninga godisnje i rastezanjem treninga tijekom cijele godine periodizacija postaje, i jos uvijek je, vruca tema sportsko- znanstvenih krugova.

Po prvi put u takvoj godisnjoj periodizaciji treninga javlja se pripremno razdoblje u kojem izrazito dominira kondicijska priprema sportasa. Volumen treninga dostize sati godisnje i vec se uredno trenira dva puta dnevno. Sportski i kondicijski trening gubi osobine prakticizma i intuitivizma i pocinje prevladavati znanstveni pristup analizi problema kondicijskog treninga i od tada se rezultati znanstvenih istrazivanja primjenjuju u tehnologiji pripreme vrhunskih sportasa.

Zeljaskov, C. Daseva, D. Gera art. Volkov, Dolazi do diIerencijacije i uze specijalizacije u kondicijskoj pripremi. Traze se nove i ucinkovite metode treninga snage, brzine i izdrzljivosti. Pocinje se primjenjivati izometrijski trening koji nakon objavljenih radova E.

Hettingera Razvija se i trening s teretima koji polako pocinje nalaziti siroku primjenu u brojnim sportovima, iako jos uvijek ima otpora radu s teretima zbog starih i uvrijezenih razmisljanja kako rad s teretima smanjuje misice i sportasi postaju sporiji Morgan i G.

Tistl i D. Kausilmen uveli su izokineticku metodu razvoja snage koja je doprinijela novom kvalitativnom skoku u razvoju maksimalne snage i narocito snazne izdrzljivosti. Jedno od najvecih dostignuca ove etape razvoja u metodici kondicijskog treninga je istrazivanje koje su objavili V. Gerschler, H. Reindel i H. Rockam U ovom razdoblju probija se i jedna nova metoda treninga tzv.

Cerutty s trkacima na srednje i duge pruge. To je sustav treninga graden na visokim zahtjevima prema Iunkcionalnim kvalitetama sportasa. U njegovim temeljima nalaze se brdski tereni za trcanje, bilo pijesak australske pjescane dine , bilo trava, koji se svladavaju trcanjem Iartleka povezani sa speciIicnim vjezbama za razvijanje maksimalne i eksplozivne snage.

Vrlo slican sustav treninga s velikim obimom trcanja tzv. Australski i Novozelandski atleticari na Olimpijskim igrama S Olimpijskim igrama u Meksiku Matematicko-statisticke metode deIinitivno ulaze na velika vrata u svijet sporta i zajedno s biomehanikom i inIormatikom snazno se utjelovljuju u sportskoj znanosti, a u kondicijskom treningu nalaze prakticnu primjenu. Prakticna znanja i iskustva su vec vrlo velika, a i znanstvena podloga je solidna i omogucuje daljnju Iinu diIerencijaciju i usku specijalizaciju u svim podrucjima sporta, pa i kondicijske pripreme.

Opterecenje se razumije kao slozeni sustav medusobno uvjetovanih djelovanja, a ne kao mehanicki skup pojedinih komponenata. Optimalizacija djelovanja tog sustava vodi ka tzv. Metode oporavka postaju brojne, vrlo su kompleksne, visoko soIisticirane i stalno se usavrsavaju.

To se narocito odnosi na Iarmakologiju ciji razvoj dovodi sport i sportske djelatnike do ozbiljnih etickih dvojbi i, kao i uvijek, neki popuste izazovu te dolazi do negativnih pojava koristenja nedozvoljenih stimulativnih sredstava. Na kusnju je stavljena eticnost svakog sportasa i njegovog trenera. Ucinci kondicijskog treninga mogu se znatno povecati i granice osobnih mogucnosti lako se probijaju!

Razdoblje u razvoju kondicijske pripreme nakon Cijeli svijet sporta, pa tako i kondicijska priprema, u posljednjih 25 godina suoceni su s vise pitanja ciji su odgovori mozda malo tezi, nedoreceniji ili dvosmisleniji. Komercijalizacija sporta. Fair play. Ljudska genetika i sport. The myth oI muscle-bound liIter. NSCA Journal, 7 3: Pioneers oI Strength Research: The Legacy oI Dr.

Richard A. Journal oI Strength and Conditioning Research, 15 3: Formiranje i usavrsavanje kondicijske pripreme je rezultat kriticke analize prakticnih pokusaja, teoretskih postavki i primjene znanstvenih dostignuca.

READ ALSO: CCNA 220-120 PDF

Da bi bolje razumjeli, usvojili i provodili danasnje metode kondicijskog treninga neophodno je poznavati njegov povijesni razvoj. Ukoliko shvatimo skupove uzrocno-posljedicnih veza koje proizlaze iz povijesti i prihvatimo povijest ne kao skup godina i cinjenica, vec kao skup svih mogucih iskustava koja nam mogu znatno pomoci u nasem radu jedino cemo tada na ispravni nacin shvatiti sve sto se dogada u sadasnjem trenutak, ali i znati se nositi s dogadajima koji zbog uzrocno-posljedicnih veza tek slijede.

Samo izrazena zelja za napretkom u struci navodi nas na iscrpna povijesna istrazivanja. O trenerskoj nauci prijevod Bora Jovanovic. Hoberman, J.

Fahey urednik. Internet Society Ior Sport Science: Jajcevic, Z. Kratka povijest tjelesnog vjezbanja i sporta. Kramer, W.

Strength Training Ior Sport. Blackwell Science Ltd. Kurelic, N. Osnovi sporta i sportskog treninga. Sportska knjiga.

Other books: VIPERS CREED BOOK 2

Matveev, L. Problemi periodizacije sportskog treninga. Jugoslavenski zavod za Iizicku kulturu. Pedemonte, J. Foundation oI training periodization Part I: NSCA Journal, 8 3: Reindell, H. Intervalni trening. Sportska stampa. LVOD Dobro je poznato da se sustavnim ucenjem i usavrsavanjem ma koje svrhovite kretne strukture, to gibanje izvodi sve racionalnije i postaje sve ucinkovitije u smislu svoje osnovne namjene.

To pravilo vrijedi i za jednostavne i za izrazito slozene motoricke akcije i njihove razlicite kombinacije. U tom smislu posebno su zanimljivi kapaciteti onih organskih sustava koji se izravno eksploatiraju pri kretanju, a cije krajnje mogucnosti predstavljaju i osnovna ogranicenja u Iormiranju takvih programa.

Grubi i povrsni uvid u svu slozenost programa naredbi, prema kojima se aktiviraju motoricke jedinice i izvodi neko gibanje, moze se steci vec iz vizualne analize elektromiograIskih zapisa, bilo koje, pa i najjednostavnije kretne strukture, osobito ako se prikaze aktivnost veceg broja misicnih skupina.

Jasno se moze uociti da tijekom izvodenja analizirane kretne strukture, razlicite misicne grupacije u razlicitom dinamickom redoslijedu mijenjaju intenzitet svoje aktivnosti i na taj nacin omogucuju izvodenje datog gibanja. To prakticki znaci da se u svakoj misicnoj grupi, pri spomenutoj dinamici mijenja i broj aktiviranih i deaktiviranih misicnih stanica, cijim radom upravljaju njima pripadajuce zivcane stanice.

Naravno da je za svaki dalji stupanj slozenosti kretnih struktura nuzno Iormirati visestruko kompliciranije programe, prema kojima se tijekom odvijanja aktivnosti istovremeno regulira aktivitet nevjerojatno velikog broja motorickih jedinica. Ipak usprkos izrazite kompleksnosti motorickih programa gibanja, ljudska su bica sposobna nauciti vrlo veliki broj takvih programa. To se naravno dogada samo uz pretpostavku dugotrajnog i sustavnog trenaznog procesa, koje provode kompetentni ucitelji u povoljnim radnim uvjetima.

Potrebno je takoder uociti da tijekom procesa izgradnje i usavrsavanja motorickih programa sudjeluju mnoge spsobnosti i osobine, i to razlicito u razlicitim Iazama napredovanja. Tek u Iazi stabilizacije dobro naucenog motorickog znanja, zavrsava se i konacna preraspodjela utjecaja ralicitih sposbnosti i osobina, pa o toj zadnjoj strukturi ovisi i eIikasnost izvodenja stecene vjestine.

Vazno je istaci da se samo u realizaciji ovakvih izuzetno visoko naucenih i usavrsenih motorickih znanja mogu eksploatirati svi resursi i potencijali antropoloskih dimenzija osobe koja posjeduje takva znanja. Istovremeno je takvo, tehnicki usavrseno motoricko znanje, najracionalnije sto se tice energetskog i inIormacijskog napora najucinkovitije u odnosu na aktualnu namjenu takvog gibanja, ali i najmanje rizicno u odnosu na moguce ozlijede. Zbog toga nije cudno sto kompetentni treneri stalno nastoje povecati Iond vjestina i navika kod svojih sportasa, i to kako onih koje se izravno koriste u natjecanjima, tako i onih koje se koriste u svim vrstama i oblicima trenaznih aktivnosti.

Sve moguce kretne strukture i njihove razlicite kombinacije koje se najcesce koriste, mogu se, sa aspekta osnovne problematike obog rada, uvjetno razvrstati u dvije skupine koje se medusobno razlikuju prema broju aktiviranih antropoloskih mehanizama tijekom izvodenja tih motorickih aktivnosti. U prvu skupinu kinezioloskih sadrzaja mogu se uvrstiti sve one kretne strukture i njihove kombinacije pri cijem izvodenju se, u vrlo znacajnom iznosu u odnosu na maksimalne potencijale, aktiviraju barem dvije ili vise dimenzija iz podrucja Iunkcionalnih, motorickih i morIoloskih obiljezja.

Iako se pri izvodenju takvih aktivnosti cesto u znacajnoj mjeri aktiviraju i dimenzije iz drugih segmenata antropoloskog prostora, kao sto su na primjer, konativne ili kognitivne dimenzije, za ostvarenje ciljeva Iizicke pripreme, nuzno je da su takve motoricke aktivnosti snazno saturirane djelovanjem mehanizama iz podrucja Iunkcionalnih, motorickih i morIoloskih obiljezja.

Zajednicka karakteristika svih kinezioloskih sadrzaja iz ove skupine jest njihov visoki kompleksitet, koji pak, otvara mogucnost da se pod povoljnim trenaznim uvjetima, ali i uz djelovanje prirodnih sila rasta i razvoja, osiguraju visestruki transIormacijski eIekti. Osim toga, samo se ovakvim sadrzajima mogu poticati i ostvarivati promjene visih regulacijskih i integracijskih mehanizama u podrucju motorickih spsobnosti.

To su one motoricke dimenzije koje uskladuju i aktiviraju aktivnost primarnih motorickih spsobnosti pri realizaciji svih slozenih motorickih reakcija, pa su zbog toga, naravno, od izuzetne vaznosti i za najveci broj sportskih disciplina. Kako je mogucnost znacajnijih promjena motorickih Iaktora viseg reda najveca u najranijem periodu ukljucivanja djece u sportske aktivnosti Weineck , a takvo povoljno stanje traje samo do pocetka intenzivnih psihosomatskih pubertetskih proimjena Malina i Bouchard, , logicno je da se u kondicijskim treninzima s djecom sportasima dominantno upotrebljavaju sadrzaji visokog kompleksiteta.

U ovu skupinu, prije svega, spadaju svi prirodni oblici kretanja i sve aktivnosti koje su zasnovane na tim kretnim strukturama, kao sto su poligoni prepreka i sve staIetne i elementarne igre. Ovom skupu mogu se pridruziti i elementarni oblici kretanja iz razlicitih sportskih disciplina.

U drugu skupinu sadrzaja Iizicke pripreme mogu se uvrstiti sve one kretne strukture i njihove kombinacije pri cijem se izvodenju dominantno aktivira samo jedna primarna dimenzija, sireg ili uzeg opsega regulacije, iz sIere Iunkcionalnih, motorickih i promjenjivih morIoloskih dimenzija sportasa. Pri izvodenju ovih aktivnosti ucesce manjeg ili veceg broja ostalih antropoloskih dimenzija je sekundarno i bez znacajnijeg utjecaja na ucinkovitost izvodenja vjezbi.

Zbog toga sve kretne strukture iz ove skupine mogu se tretirati kao motoricke aktivnosti niskog kompleksiteta. Ova zajednicka karakteristika osigurava mogucnost da se dominantno aktivirana dimenzija iskoristava pri izvodenju vjezbi u cjelokupnom rasponu od male do maksimalne njene mogucnosti i to po intenzitetu, ali i po trajanju. U osnovi u ovoj se skupini nalaze vjezbe koje su preuzete iz velikog broja najrazlicitijih sportskih disciplina atletika, dizanje utega, sportske igre, i sl.

Isto tako, u zadnje vrijeme sve se vise pojavljuju vjezbe koje nisu karakteristicne za pojedine sportove i sportske discipline, ali koje zbog svojih kinezioloskih, biomehanickih i energetskih obiljezja, imaju potencijalnu transIormacijsku moc u pogledu kondicijske pripreme i ciljanog djelovanja na pojedine segmente motorickog, Iunkcionalnog ili morIoloskog prostora razlicite platIorme za odrzavanje ravnoteze, swiss-ball lopte za vjezbanje, trampolin, i sl.

Vazno je napomenuti kako se vjezbe preuzete iz sportskih disciplina i pojedinih sportskih igara trebaju potpuno metodicki upoznati, u cemu su bez sumnje najbolje educirani upravo treneri pojedinih sportskih disiplina. Stoga u tom pogledu treba od njih i nauciti sve karakteristike pojedine vjezbe te s njima neprestano izmjenjivati iskustva po pitanju tehnicke kvalitete usvojenosti pojedinog elementa koji se koristi. Danas je dobro poznato da se vrhunska sportska dostignuca ne mogu niti zamisliti bez visoko razvijenih odredenih Iunkcionalnih, motorickih i morIoloskih karakteristika, a upravo te se karakteristike mogu najeIikasnije mijenjati primjenom vjezbi niskog kompleksiteta.

Kretne strukture niskog kompleksiteta koriste se relativno malo u Iizickoj pripremi djece sportasa u periodu njihova razvoja do puberteta. Osim u iznimnim slucajevima, ove se vjezbe, u pravilu, koriste na inIormativnoj razini, tj.

trening vazna 2 pdf

Njihova znacajnija upotreba zapocinje u dobi puberteta, ali i tamo se volumen opterecenja, i to prvenstveno kod koordinacijskih kretnih struktura, odreduje inIormacijskim, a ne energetskim komponentama. Tek se nakon puberteta vjezbe iz ove skupine pocinju upotrebljavati za razvoj pojedinacnih antropoloskih obiljezja, sto im je i osnovna svrha. Tijekom citave aktivne sportske karijere, dakle kroz relativno dugi vremenski period, upravo su vjezbe niskog kompleksiteta glavni sadrzaji Iizicke pripreme sportasa.

Mora se, medutim, istaknuti da su mogucnosti organizma u pogledu brzine razvoja pojedinih spsobnosti i osobina relativno male. Stoga se znacajniji razvoj sposobnosti moze ostvarivati samo pod uvjetom da se kroz duzi vremenski period sustavno i u dugackom nizu vremenski bliskih trenaznih jedinica dovoljno dugog trajanja te uz dovoljno visok intenzitet, stimulira svaka pojedina dimenzija koja se zeli mijenjati.

To zapravo znaci da se u svakom pojedinacnom kondicijskom treningu samo manji broj dimenzija moze aktivirati uz dostatni volumen energetskog opterecenja Zatsiorski, Iz svega iznesenog jasno proizilazi da se optimalni razvoj svih potrebnih dimenzija nekog sportasa moze ostvarivati samo kroz visegodisnji strucno i racionalno programirani proces Iizicke pripreme Bompa Osim navedenih cimbenika koji ogranicavaju transIormacijske eIekte Iizicke pripreme, postoje jos neki Iaktori koji bitno doprinose ili pak znatno ogranicavaju ukupne rezultate treninga.

Jedan od takvih cimbenika, o kojem se cesto ne vodi dovoljno racuna, iako mozda u najvecoj mjeri utjece na velicinu mogucih kvantitativnih promjena antropoloskih dimenzija, jest razina tzv. Zbog toga se u sportu neprestano radi na usavrsavanjuu speciIicnih kretnih struktura, jer je tehnicka komponenta gibanja bitan cimbenik sportske uspjesnosti.

Potpuno na istim postavkama zasnovana su promisljanja o izravnoj vezi izmedu stupnja usvojenosti tehnike izvodenja vjezbi koje se izvode u Iizickoj pripremi sportasa i njihove potencijalne ili aktualne transIormacijske moci glede razvoja pojedinacnih, Iunkcionalnih, motorickih i morIoloskih obiljezja sportasa. Neosporna je cinjenica da tijekom ucenja razlicitih vjezbi namjenjenih razvoju odredenih dimenzija rastu i kvantitativni pokazatelji uspjesnosti u tim vjezbama.

To se u svim vjezbama dogada prije svega zato sto se sustavnim iteracijama sve vise usavrsavaju motoricki programi gibanja koji, s jedne strane, sve vise racionaliziraju kako aktivitet u misicnom sustavu, tako i aktivitet onih antropoloskih dimenzija koje nemaju znacajni utjecaj na doticne vjezbe, a istodobno omogucuju sve snazniju aktivnost dominantnoj dimenziji.

Tako se ostvaruje sve veca mogucnost da se pri izvodenju svake pojedinacne vjezbe sve intenzivnije aktivira i kroz rezultat maniIestira upravo ona sposobnost ili osobina za koju je vjezba i oblikovana. Na temelju svega iznesenog, moguce je zakljuciti da se u samo tehnicki dobro naucenim vjezbama mogu u dovoljnoj mjeri aktivirati ukupni potencijali pojedinacnih ciljanih antropoloskih dimenzija.

Prakticki to znaci da su u danom trenutku za razvoj izdrzljivosti aerobnog tipa najbolje one vjezbe iz skupa svih pogodnih sadzaja koje vjezbac najbolje poznaje, tj. Naime, samo ce se u takvim vjezbama moci ostvarivati poticajni volumeni opterecenja uz najmanje popratne stetne posljedice.U ovu skupinu, prije svega, spadaju svi prirodni oblici kretanja i sve aktivnosti koje su zasnovane na tim kretnim strukturama, kao sto su poligoni prepreka i sve staIetne i elementarne igre.

But they control everything. Ako vas pas mase repom usi uperene naprijed. Stenci imaju vrlo malen bocu s vrucom vodom i stavite to na cviljeti? Gotovo u svim vjezbanjima sportasi trebaju posvetiti 8 do 10 tjedana treningu. Zatim, vas pas treba na ogrlici imati identifikacijsku plocicu. Izbjegavajte Problem je u tome da one s vrlo tankim trakama zato sto mogu psu moze biti tesko nazuljati psa izmedu nogu i uzrokovati bol koncentrirati se na ono sto zelite da i neugodu.

And when you think you're going to rest, he has you going to another machine!

OTHA from Vallejo
See my other posts. I take pleasure in skee ball. I do fancy reading novels foolishly .
>